Завдання 1 (с. 19)
Аналіз вмісту кальцію в продуктахДано таблицю з вмістом кальцію (мг) у 50 г різних продуктів: морква (5), курка відварена (8), сир кисломолочний (34,5), тріска (10), кролик (7), буряк столовий (6), горошок зелений (9), кальмар (16), сир твердий (250), тунець (15), телятина (5). Потрібно: 1) порівняти продукти тваринного та рослинного походження; 2) порівняти рибні, м'ясні та молочні продукти; 3) розрахувати відсотковий уміст кальцію в 100 г продуктів; зробити висновок про раціон.
Розв’язання
Перерахуємо вміст кальцію у 100 г для кожного продукту (множимо дане на 2): морква — мг; курка — мг; сир кисломолочний — мг; тріска — мг; кролик — мг; буряк — мг; горошок — мг; кальмар — мг; сир твердий — мг; тунець — мг; телятина — мг.
Групуємо продукти за походженням: рослинні (морква, буряк, горошок) мають вміст від до мг/100 г; м'ясні (курка, кролик, телятина) — від до мг/100 г; рибні (тріска, кальмар, тунець) — від до мг/100 г.
Виділяємо молочні продукти окремо: сир кисломолочний ( мг) і сир твердий ( мг). Середній вміст кальцію у молочних продуктах значно вищий, ніж у рослинних чи м'ясних.
Порівнюємо групи: рибні продукти загалом містять більше кальцію, ніж м'ясні; молочні продукти є найбагатшими джерелами цього елемента.
1) Рослинні продукти містять менше кальцію ( мг/100 г), ніж рибні ( мг/100 г) та молочні (до мг/100 г). 2) М'ясні продукти мають середній вміст ( мг/100 г), рибні — вищий, а молочні — найвищий. 3) Висновок: для забезпечення організму достатньою кількістю кальцію необхідно включати у раціон молочні продукти (особливо сир твердий та кисломолочний), а також рибні страви; рослинних джерел недостатньо без додаткового вживання інших продуктів.
